Полезные свойства жирных кислот омега-3 для красоты и здоровья

6_2 Практически все современные люди, которые стараются следить за состоянием своего организма, знают о том, как полезны для организма полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Они обеспечивают защиту внутренним органам и целостность клеточным мембранам. Как правило, кислоты находятся в организме в недостаточном количестве, поэтому рекомендуется употреблять в пищу блюда из тех продуктов, в которых содержится много кислот омега-3.

Польза омега-3

Жирные кислоты омега-3 играют очень важную роль уже на стадии формирования плода. Так, употребление беременной женщиной продуктов с содержанием омега-3 позволяет свести к минимуму риск развития у ребенка неврологических заболеваний. Кислоты омега-3 стабилизируют гормональный баланс организма. Их необходимо употреблять в пищу тем людям, у которых проблемная кожа. Также употребление кислот омега-3 способствует укреплению и росту волос и ногтей. Кроме того, эти жирные кислоты помогают улучшить течение псориаза, поэтому употреблять их рекомендуется тем, кто страдает этим недугом. Кислоты омега-3 способствуют подавлению воспалительных процессов в организме, а также укреплению суставов. Употребление этих кислот снижает риск развития болезней сердечнососудистой системы. Также они укрепляют клетки мозга и помогают избавиться от депрессии.

В каких продуктах содержится?

Употреблять продукты, в составе которых есть жирные кислоты омега-3, необходимо как минимум несколько раз в неделю. Также можно принимать рыбий жир или биодобавки. Наибольшее количество жирных кислот содержится в морской рыбе и других морепродуктах. Куриные яйца и говядина также являются источниками кислот омега-3. Жирные кислоты омега-3 содержатся в льняном, оливковом и кукурузном маслах. Также они есть в орехах и листовой зелени. Тем, кто является поклонником здорового питания и следит за своим организмом, обязательно нужно употреблять в пищу продукты, содержащие жирные кислоты омега-3. Употребление этих кислот помогает значительно улучшить состояние здоровья.


Добавить комментарий